番薯吃多了烧心?专家教你怎么吃

2019-01-27 20:31    来源:北京丝足网    发布者:北京会所    评论:0    浏览:273
现在人们餐桌上的食物丰富了,并且也开始讲究食物的合理搭配,其中薯类谷物都开始进入人们的视野。薯类食物中含有比较多的糖分,蛋白质,并且淀粉含量相当低,也是很多人早餐晚餐的首选。不过现在也有部分人在吃番薯的过程中会出现胀气的情况,

现在人们餐桌上的食物丰富了,并且也开始讲究食物的合理搭配,其中薯类谷物都开始进入人们的视野。薯类食物中含有比较多的糖分,蛋白质,并且淀粉含量相当低,也是很多人早餐晚餐的首选。不过现在也有部分人在吃番薯的过程中会出现胀气的情况,这种情况如何避免呢?北京会所在这里要提醒大家,番薯类的食物虽然说对于健康有帮助,但是也要注意每天摄入的量,合理搭配比例才是关键。

首先,吃了番薯之后出现胀气,烧心的情况,主要是因为一下子吃太多的番薯。现在人们主要是以精米细面为主,所以一次性吃太多的粗粮对于肠胃是比较大的负担,而且每个人的脾胃都是不一样的,有的人肠胃功能比较弱,所以吃了一些番薯之后胀气的情况会更为严重。其次,北京会所建议大家吃番薯的时候要循序渐进,慢慢加大数量,这样可以让身体呦一个反应时间。如果是一些消化功能比较弱的群体,建议是不要空腹吃。如果是减肥人群,也不建议将番薯类的食物当做主食来吃,番薯仅仅是可以替代部分的主食,而不是完全替代。在时间的选择上,吃番薯建议是在早餐或者是午餐的时候吃,这样肠胃有比较充足的时间可以进行消化。

最后是番薯的烹制方法,如果是就营养成分来说,其实蒸或者是用微波的形式是可以保留住番薯中大部分的营养,煮的话,很多的糖分还有维生素会溶入水中,营养会有较大的流失。
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